Mostanában ritkán kapom fel a fejem instagram posztokra, de ma délután szembe jött egy olyan bejegyzés, amire, teljes figyelemmel végigolvasva, csak bólogattam... És rögtön tudtam, a komment szekció fél másodpercen belül tele lesz egymásnak feszülő jógaoktatókkal- és gyakorlókkal.
Panni neve afegyencjóga-projektből lehet ismerős, néhány éve futótűzként terjedt a neten az erről szóló blogbejegyzése. Azzal, amit most instán posztolt, maximálisan egyetértek. Mindezt úgy, hogy közben tudom, sokak, és igen, jógaoktatók munkája, megélhetése is ellehetetlenült, de kérlek, lapozzátok végig a lenti insta posztot. Aki most nem bírja ki egy hét edzőterem/táncóra/tábor, akármilyen csoportosulás nélkül, majd talán megérti, ha a közvetlen környezetében történik hasonló. Vagy nem. De az tény, hogy "rohadt nagy gáz van".
Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Egy év telt el azóta, hogy a pandémia drámai módon változtatta meg az életünket. A Zoom celláiba kerültek át a munkahelyek, az iskolai feladatok, a szórakozás - bár már korábban is egyre inkább az online tér felé tereltek a különböző trendek. Énidő? Nos, az is képernyőkre váltott, mivel kedvenc jógastúdióink és oktatóink is virtuális valóságba léptek át.
De vajon javíthatunk-e a közérzetetünkön egy képernyőn keresztül - aminek bámulása eleve egy idő után nemcsak fárasztó, de nyomasztó is? És mégis, a „wellness” melyik verzióját hajszoljuk?
Ez az egyik téma, amelyet a közelmúltban, a New York Times-ban megjelent, „The Rise of the Wellness App” című cikk is boncolgat, vizsgálva a amerikai céges wellness-programok 2019 óta tartó népszerűségének felefelé ívelését és az egészségügyi rendszer egyenlőtlenségeit, amelyekre a COVID-19 csak még jobban rávilágított (az amerikaiak 60%-a az egészségbiztosítását a munkáltatójától kapja).
„A vállalati wellnessprogramokban részt vevő alkalmazottak nemcsak a munkájukkal kapcsolatosan érzik elégedettlebbeknek, de boldogabbnak is vallják magukat; ám ugyanannyi, ha nem több kutatás létezik arra nézve, hogy okostelefonunk megnövekedett használata hozzájárul a fejfájáshoz, a rossz testtartáshoz, a fáradtsághoz, a depresszióhoz és a szorongáshoz"
- írja az NYT munkatársa, Jenna Wortham.
A világjárvány előtt a nagy cégek bónuszként spa-kezeléseket, irodai szépészeti szolgáltatásokat, ingyenes snacket, masszázsokat és sportolási lehetőségeket kínáltak az alkalmazottaknak. Tavaly márciusban ez a kínálat átalakult: ingyenes otthoni irodai felszerelések, gyermekfelügyelet, ingyenes háziállat-gondozás, digitális személyi edzők, professzionális coaching, telemedicina, és meditációs alkalmazások vásárlásához is forrást biztosítottak. A vállalatok által évente egészségügyi jellegű kiadásokra fordított teljes összeg milliárdos nagyságrendű, dollárban is. 2020-ban a jóléti programok átlagos költségvetése cégenként- a szokásos egészségügyi költségeken felül - 2019-hez képest 40 százalékkal, 4,9 millió dollárra nőtt.
„A wellness, ahogyan a mi kultúránk szereti megfogalmazni, a produktivitás és az önfejlesztés szinonimájává vált. Ugyanakkor a wellness nem tölthető le csak úgy a netről és nem instant fogyasztható valami..."
Mit gondolnak erről egy jógamagazin szerkesztői?
A cikk jógás körökben is gondolatokat ébresztett. A Yoga Journal vezető szerkesztője, Tamara Jeffries rámutatott arra, hogy a a wellness tágabb értelmezésben kb. olyan, „mint a megfoghatatlan utópia, az enni-imádkozni-szeretni állapot, amelyhez a legtöbben nem tudunk könnyen hozzáférni”, szemben azzal, hogyan határozhatja meg ezt a vállalati kultúra:
"wellness-állapotban" a dolgozó képes magából többet kihozni, többet teljesíteni. Elismervén azt, hogy „az önfejlesztés, ön-optimalizálás mind a kulturális, mind a vállalati meghatározásban ott van”.
Minek kell együtt állnia, hogy a "jól vagy?" kérdésre a válasz igen legyen? Legtöbben valószínűleg az általános egészséget, a kipihentséget és a feszültségmentességet említenék.
Ám ez érdekes kérdés, mert amit természetesnek veszünk - egészség, tele hűtő- valaki más listáján lehet, hogy egész máshol van. Hozzátehetjük talán ezeket is: kapcsolat önmagammal, szeretteinkkel és a természettel.
A pandémiás fáradtság miként változtatott lényegében sokunkat kiüresedett, macinacis lényekké, amelyek egyik képernyőről a másikra ugrálnak. Hol a határ? Segíthet-e valóban a technológia az alapvető egészség, a pihenés és a szociális kapcsolattartás előmozdításában, miközben elidegenít a valódi örömöktől?
"A buddhizmus azt tanítja, hogy nincsenek gyors megoldások, és az olyan alkalmazások, mint a Calm, inkább tudnak relaxszolgáltatásokat reklámozni - és profitálni ebből -, mint amennyit valójában nyújtani tudnak"
- írta a NYT cikkben Wortham.
Ám sokan használunk meditációs alkalmazásokat, ezek légenyében hasznosnak, és könnyen elérhetőek, amikor a legnagyobb szükségünk van rájuk.
Ha a munkáltató ingyenes hozzáférést kínál az ilyen alkalmazásokhoz, akkor nem árthat élni ezekkel. Mint az idézett cikk írja, az ilyen programokban részt vevő alkalmazottak boldogabbak és elégedettebbek a munkájukkal.
kép: freepik.com
Wortham szerint itt van a kutya elásva:
„A vállalati wellness-stratégiák, ahogy a wellness-kultúra is ugyanabból a szempontból problémás: egyenlőségjelet tesz a gondoskodás és egy Wi-Fi-vel összekapcsolt kerékpár közé, ahelyett, hogy megtalálná a közös munka platformját és új egészségügyi és gondoskodási modelleket dolgoznának ki, amelyek automatikusan nem úgy határoznák meg az ember értékét, hogy mekkora a teljesítőképességünk. Sokunk számára a munka nem egyenlő a szabadsággal, sőt az elégedettséggel sem: csupán ez nem szabhatná meg, mennyire érezzük magunkat jól a bőrünkben. "
Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Ne lankadjon tavasszal se a jógázási kedv! Bár a jóga nem igazán eszközigényes, én azért időnként szeretek körülnézni a gyakorláshoz hasznos kis termékek piacán, és ezek mindig adnak egy kis extra motivációt. Most pedig igazi kincsekre találtam, meg is mutatom, mikre kattantam rá szigorúan online:
Kristályok
A kristályok már jó ideje izgatják a fantáziámat, főleg az érdekel, hogyan tudnak segíteni a jógagyakorlás elmélyítésében. Ezt a kis szettet szívesen elfogadnám, aSat Nam webshopból beszerezhető:
kép: satnamjoga.hu
Top
Ha tavasz, akkor nekem ezek a pasztell színek ugranak be először. Nagyon sok fekete holmim van, lehet, hogy itt lenne az idő beújítani valami ilyesmit ( a Tchibo-tól rendeltem már többször, a sportruhák eddig mindig tartósnak bizonyultak).
kép: tchibo.hu
vagy ilyesmit:
kép: tchiob.hu
Leggings
Nem árulok el titkot, ha azt mondom, rajongok a Patent Duojóganadrágjaiért. Most egy ilyen púderessel lenne teljes a tavaszi szett:
kép: Patent Duo
Meditációs párna
Mintha a tavaszi mezőn meditálnál... Ez a párna még az enteriőrt is garantáltan feldobja! Huzata nagyon erős pamutvászonból készült,a belseje pedig 100%-ban organikus hajdinahéjjal van töltve. Nekem csak hengerpárnám van, de most nagyon kedvem támadt egy ilyenen üldögélni:
kép: satnamjoga.hu
+1 online jógatábor
Igen, létezik! Itt ráadásul nemcsak jógázni lehet, a programhoz kapcsolódik egy kis "juice-terápia" is. A 3 napos detox program március 26-án indul,IDE KATTINTVA meg tudod nézni a részleteket.
Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Akkor kezdjük újra a Nagy Bezárkózást, mutatok néhány régebbi, ámde jól bevált unaloműzőt-egészségőrzőt, nemcsak jógásat!
Mit csinálunk a négy fal között? Igen, igen, még többet mobilozunk, online vásárolunk, csevegő alkalmazásokkal élünk társadalmi életet, és még sorolhatnám. Még az sms hőskorából maradt ránk az ún. sms-nyak kifejezés, ma más hívhatnánk viber-vagy messenger nyaknak is, de így lehet tenni ellene. Ebben a posztban leírtam, hogy kellene tartani a telót, hogy abból ne legyen gerinces deformitás illetve, mi tud még segíteni:
Ha mindig is kacérkodtál a meztelen jóga gondolatával, most simán van alkalom kipróbálni, idő mint a tenger, és nem is kell mások előtt levetkőzni, legyen az otthonod a stúdiód hozzá:
Ha szeretnél valamilyen ájurvédikus szépségreceptet kipróbálni, akkor itt az ideje egy tavaszi frissítő kurkumás pakolásnak! Mikor először megosztottam ezeket a recepteket, Virág, az Ez egy chopper bloggere arra hívta a figyelmet, mi lesz, ha esetleg a kurkumától sárga marad az arcbőrünk, hát emiatt most nem kell aggódnunk ugye, jó esetben csak a futárok csengetnek be, fél arcunkat úgyis maszk takarja, ha meg online meetingelünk, valami jó kis filterrel el lehet kendőzni a dolgot:
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Sokak számára nem egyszerű elkezdeni a meditáció gyakorlását, elengedni a csapongó gondolatokat. Tekintetünket egy gyertyára szegezve, a láng nézése vagyis a trataka sadhana egyik lehetséges módja annak, hogy a szemünkkel összpontosítsunk, többet kihozva így a meditációs gyakorlatból. Mutatom, miről is van szó, és hogyan tudjuk gyakorolni!
De mi is pontosan a Trataka Sadhana?
A Trataka sadhana, pongyolán fordítva "vizuális rituálé", a hatha jógán belül egy olyan gyakorlat, amelyben egyetlen pontra - gyakran lángra - szegezzük a tekintetünket. Indiából származik, és úgy vélték, erősíti a harmadik szem csakráját, valamint elmélyíti a meditációs gyakorlatokat általában.
Ennek a gyakorlatnak a célja a koncentráció és az éberség javítása, a trataka sadhana pedig fontos eszköz a jógahagyományokban. Úgy tartják, hogy amikor a gyakorló már képes egy bizonyos ponton rögzíteni a koncentrációját, életének minden területén javulást fog tapasztalni, letisztult jövőképpel és nagyobb tudatossággal.
Hogyan segíthetnek a gyertyák elmélyülni a meditációban? "Számos oka van annak, hogy a gyertyák ennyire hasznosak a meditációs gyakorlatokban" - magyarázza a reiki mester, Serena Poon, az egyik pl. az, hogy fókuszpontot nyujtson: "A meditációs gyertyád lángja segít, hogy koncentrálni tudj. Ha van fókuszpont, az felszabadíthatja az elmét a zavaró gondolatok energiájától "- teszi hozzá.
Különösen a tűz elemhez való csatlakozás az, ami támogathat meditáció közben is. "A tűz eleme az átalakulás hatékony eszköze" - véli Poon. "A meditációs gyertyád segíthet kiaknázni ezt az energiát a személyes fejlődésed ösztönzésére." És valóban, s gyertyák pihentető és nyugtató asztmoférát teremtenek.
(Egy tanulmány egyébként alátámasztotta, hogy azoknál az idős résztvevőknél, akik egy hónapig gyakorolták a trataka sadhanát, jelentősen javult a kognitív funkció a kontrollcsoporthoz képest.)
Az egyik legklasszabb dolog a gyertyameditációban az, hogy nem kell hozzá semmi, csupán egy gyertya (és persze bármi más, amit szeretnél használni meditációid elmélyítéséhez). Poon azt javasolja, hogy olyan gyertyát válassz, amelyet "tudatosan alkottak meg természetes összetevőkből és aromákból, így emelve a meditációs környezetet". Célszerű olyan gyertyákat vásárolni, amelyek lassan égnek.
Rövid és egyszerű gyertya meditációs gyakorlat: Poon ezen meditációja összekapcsolja a tűz erejét a telihold erejével, hogy felszabadítsa a régi energiát és behívja az újat, ami jelentős változásokat eredményez. Bár a teliholdhoz kapcsolódik, igazából bármikor végezhető:
A következő telihold napján vesd papírra mindazt, amit szívesen magad mögött hagynál: érzelmektől kezdve, szokásokon át a mérgező kapcsolatokig stb., amelyek nem szolgálnak már
Rendezd be meditációs teredet bármelyik kedvenc spirituális tárgyaddal, ha lehet, tompítsd le a fényeket. Próbálj valahol csendben lenni, ahol nem zavar meg senki.
Gyújtsd meg a gyertyádat. Kristályokkal és más tárgyakkal is körülveheted magad.
Csendesedj el ülésben a meditációs térben, és lélegezz néhány percig nyugodtan. Akár elmélkedhetsz a leírtakon.
Ha készen állsz, mondd ki hangosan: "Ezzel a teliholddal (vagy" ezen a napon ", ha épp nincs itt a telihold ideje), elengedek mindent, ami nincs összhangban a legnagyobb és legmagasabb jóval
Nézz a gyertyalángba, és képzeld el, hogy azok a dolgok, amelyek nem szolgálnak, elégnek a lángok között
Helyette képzeld el azt az új energiát, amelyet szívesen meghívnál az életedbe
Ezután elmondhatod (hangosan vagy fejben): "Üdvözlöm az új utat, az új energiát, új kapcsolatokat, új tapasztalatokat, megújult egészséget, új gondolatokat és új kezdeteket.
Fújd el a gyertyát, és adj hálát a tűz energiájának és önmagadnak, hogy lezárd a meditációt.
Nagyon sokféle meditációs technika, gyakorlat létezik, a vipassanától a TCM-ig. És nem lehet eléggé hangsúlyozni: nem mindegyik meditáció felel meg mindenki számára. Az "igazi" megkeresése segít elmélyülni a gyakorlatban, és ha a lángba bámulást könnyűnek érzed, akkor ez tényleg neked való lesz!
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Pár hete figyeltem fel Cara Delevingne instáján egy klassz jógaszerelésre, a leírásból pedig kiderült, hogy a Pumával együttműködésben született meg az új jógaruha kollekciójuk, amit stílusosan Exhale-nek neveztek el.
Minden nagyobb sportmárkának vannak már jógás otfitjei, a Puma szerintem nagyon jól döntött, mikor egy olyan modellel közösen ügyködött ezen a kampányon, mint Cara, aki hitelesen tudja képviselni a jógás vonalat. Egy korábbi bejegyzésben már említettem, hogy szinte gyerekkora óta küzd depresszióval (a családjában is erősen jelen voltak a mentális betegségek), és a jógagyakorlása segít ennek leküzdésében. 2016-ban így nyilatkozott erről az Esquire magazinnak:
" Számomra a jóga az egyetlen mód arra, hogy valóban ellenőrizni tudjam magam, éppen milyen állapotban is vagyok. Mert fájdalom mindig van valahol, még ha ez a fájdalom irracionálisnak tűnik is, és jó érzés ennek gyökerét megtalálni, és megszabadulni tőle."
A depresszió kb. 350 millió embert érint világszerte, és leginkább gyógyszeresen és/vagy pszichoterápiával kezelik. Azonban egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a jóga hatékony eszköz a depresszió, a szorongás tüneteinek kezelésében – ne féljünk élni vele!
Olvasnál még?
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Van az a mondás, hogy valaha a gyémántok voltak a lányok legjobb barátai. Aztán jöttek a jógaleggingsek.
10-15 évvel ezelőtt felhúztuk a macinacit, vagy a legegyszerűbb fekete pamut cicanadrágot, és kész. Ma már annyi márka, típus és ki tudja még, mi alapján lehet választani, hogy ember legyen a talpán, aki eligazodik a jógaleggingsek útvesztőjében. Most a legautentikusabb forrást, vagyis pár oktatót kérdeztem meg, ők mire esküsznek, ha jógaruházatról, azon belül is a leggingsekről van szó:
"Igazából a jógához nem kell sok minden, egy jó matrac és jó ruházat - így számomra ennek a kettőnek a megválasztása nagyon fontos. Utóbbinál nekem az egyik legfőbb szempont, hogy jól érezzem magam benne. Ez sok összetevős: szín, anyag minőség, nedvszívó képesség, forma/kialakítás.
Pár éve találkoztam legelőször a Dharma Bums ausztrál jóga- és active-wear márkával. Minden printjük egyedi, Ausztráliában megálmodott, kézzel készült csoda, amibe csak beleszeretni lehet.
Itthon nem lehet kapni, egy Máltán élő jógatanár barátnőm lelkendezett róla, és láttam ezeket a szebbnél szebb nadrágokat rajta, így én is a kipróbálás mellett döntöttem.
kép: Anita Mindful Yoga
Nem bántam meg, azóta van belőle 10 pár... Ez a jóganadrág tökéletes viselet, pont passzol, picit alakformáló magasított derékkal, nagyon tartós anyagból készül, teljes és 3/4-es kivitelben is.
Odafigyelnek a fair trade-re, környezetkímélő technológiával készülnek, és az anyagok eco minősítést kaptak. Amiben verhetetlenek, az a design, színvilág, minta. Kis szériában gyártják és a legtöbb szerelem első látásra. Szinte minden héten megkérdezi valaki, hogy honnan szereztem őket. Egy problémám van csak: hogy melyiket válasszam az aznapi gyakorlásomhoz a 10 közül, mind olyan szép!"
"A kedvenc jóganadrágomat annyira szeretem, hogy nem is egyet, hanem egy teljes hétre való adagot vettem belőle, amikor le volt árazva. Így minden napra jut tiszta és csak hetente egyszer kell kimosnom őket, tehát lassabban használódnak majd el.
Sima, fekete, pamut, hosszú leggingsekről van szó, tehát semmi különös nincs bennük, de számomra pont ebben merül ki a nagyszerűségük.
Azon kívül, hogy nagyon kényelmesek, többfunkciósak is. Tudom, hogy Magyarországon szentségtörésnek minősül, ha valaki leggings-et nadrágként hord, de itt, Izraelben sokan simán elmennek akár pizsamában is a boltba, szóval "asszimiláció" felkiáltással már jó ideje én is lazán kezelem ezt a kérdést :-)
Meg is mutatom, hogy mennyiféleképpen hordom: a) pizsama b) tanítós cucc c) kutyasétáltatós-gyerek hurcolós outfit d) ügyintézős-városban rohangálós e) étterembe menős."
"Szabó Gabriella vagyok, okleveles fascia tréner és jógaoktató, ez pedig itt az egyik kedvenc nadrágom:
2000-ben találkoztam először a jógával, mikor a refluxot diagnosztizálták nálam és akkor lett tudatos igazán az irány, ami felé elindultam. 2013-ban találkoztam Vadász Ákos Tullió Mesteremmel, akihez azóta, mint a legkitartóbb és legrégebb óta rendszeresen járó vendége, tanítványa vagyok, nála lettem jógaoktató és tartok órákat is folyamatosan.
Ez a nadrág az egyik kedvencem és régóta együtt gyakorolunk, jó bizonyítéka annak, hogy ha kitartóan gyakorolsz, akkor eléred a célod, ehhez pedig a kényelmes és rugalmas ruházat elengedhetetlen.
Nekem azért is nagyon fontos ez, mert sokat nyújtok az óráimon és a saját gyakorlásaim során is, ha szorít vagy lecsúszik a nadrág, akkor nem arra figyelek amit csinálok, hanem elviszi a fókuszt.
Szeretem a finom, pamut anyagból készült ruhákat amik jól illeszkednek, és emellett színesek is. 2020 elején úgy alakult az életem, hogy mozgással szeretnék főállásban foglalkozni, és ezen az úton haladok éppen. Még decemberben elkezdtem egy fitness intruktor képzést, hogy sportrehabilitációs tréner is lehessek, a jóga nélkül azonban nem ez lenne az utam."
Számomra a tökéletes jóganadrág olyan, ami kényelmes, nem csúszkál le-fel. Kedvelem a kissé magasabb derekú fazonokat. Fontos szempont, hogy minőségi anyagból készüljön, tehát évekig hű társam legyen, sok jógázást élhessünk meg közösen.
Ne készüljön se túl vastag, se túl vékony anyagból, utóbbi egy lefelé nézőben nem igazán praktikus :-) Szeretem a színes, mintás, egyedi, de mégsem hivalkodó darabokat, pont ezért az egyik kedvencem a PatentDuo Jungle szettje, ami egyébként egy környezetbarát, magyar slow fashion márka.
A virágos a Yoginis terméke, szinte a védjegyemmé vált, még a kisfiam is ebben rajzolt le a múltkor:
A pávás a Gearbunch-tól van, nagyon kellemes, vékony az anyaga, széles a gumi a derekában. Igazán feltűnő darab, mindenkinek megakad rajta a szeme, nem mintha ez fontos lenne, de szeretem az egyedi holmikat.
Mindkettő mosás- és strapabíró, jó minőségű, de igazából a színeikkel fogtak meg.
Nem vagyok egy konfekcióméretű modell alkat, fontos, hogy pl. a derekánál ne vágjon be, ne legyen szoros a gumi. A Yoginis nadrág határeset ebből a szempontból, mert vékony gumi van a derekában, de megbocsátom nekik a csodás mintája miatt."
Az én választásom most egy H&M jóganacira esik. Ugyan nagyon sok jó jóganadrág van a forgalomban, mindegyiknek megvan a maga előnye és sajnos nálam a hátránya is. Én azért rajongok ezért a nadrágért, mert a 176 cm magasságomhoz a szára leér egészen a bokám aljáig, a magasított derék pedig nagyon jól tart. A hab a tortán, hogy van egy talp része is, amiből hol kibújok, hol pedig hagyom a talpamon. Az anyaga fitnesz anyag, jó a tartása. Sajnos nem lehet állandó jelleggel kapni, ezt én is egy leárazáson rendeltem. Ha tudtam volna, hogy ekkora ász, rögtön többet rendelek. Legyetek résen magas jóginik, ha láttok, csapjatok le rá, nem fogtok csalódni.
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Emlékszel még, milyen volt a legutolsó offline jógaórád? Nem? Megpróbálom elképzelni.
Megérkezés előtt talán éppen azon bosszankodtál, hogy nem is lehetne rosszabb helyen ez a jógaterem, itt SOHA nem lehet parkolni, ha reggel jössz azért, ha munka után akkor meg azért. Vagy épp megint kimaradt egy busz, és már csak pár perced maradt átöltözni, előkészülni, ah, mennyire utálod ezt az utolsó utáni percben érkezést, az oktató is furán méreget, mikor zihálva veszed le a cipőd az előtérben. Vajon egy mosdókör még belefér?!
Aztán a terembe lépve kezd már oldódni az egész napos feszkód, ahogy szép csendben leteríted a matracot oda, ahol még maradt pár négyzetméter, hát nem igaz, ezen az órán mindig eennyien vannak? Jaj, és megint itt az a szőke abban az apró sortban, a szégyentelen, miért nem vesz fel rendes hosszúnadrágot?! Vagy miért is járnak ide ilyen magas pasik? Tőlük nem látod rendesen a tanárt, és azért néha oda kell pillantanod a Napüdvözletnél. Na mindegy is, lélegezz, lélegezz, mindjárt keződik.
kép: freepik.com
A ráhangolódásnál már valóban kezd lassulni a légzésed, nem érdekel már se a közlekedési mizéria, se a többi gyakorló, megérkeztél. A mozdulataid már magától értetődőek, nem is kell figyelned az oktatódra, a hangja visz, nem is koncentrálsz már különösebben. Az erősítő részben érzed minden porcikádat, érzed, hogy élsz, hogy tényleg ura vagy a testednek. Az utolsó nagy nyújtózásokban szinte benne is maradsz, és észre sem veszed, hogy már a relaxációhoz készültök. Fekszel a matracodon, ott van benned az elmúlt 90 perc minden rezgése, lassan áramlik szét a testedben, és már csak a mellkasod emelkedését és süllyedését figyeled, kilégzés-belégzés...
Csend lett. Lassan sétálsz ki az öltözőbe. A mozdulataid megfontoltak, kontrolláltak, sehol sincs már a másfél órával ezelőtti kapkodás. Magadba mélyedve pakolod el a cuccaidat, talán még megiszol egy csésze teát kifelé menet a többiekkel Vagy nem. Hazaindulsz, és magaddal viszed a BÉKÉT.
Ugye valami nagyon hasonló?
Hiányzik? Elmeséled?
kiemelt kép: freepik
Olvasnál még?
Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Bezárt stúdiók, lassan az online órákat már természetesnek tartó (vagy épp megunó) gyakorlók, szaporodó jógás webshopok - vajon merre tart a jóga napjainkban, mit hoz a jövő, van-e, illetve lesz-e élet az online jógán túl, miből lesz több vagy kevesebb?! Én azt vizionálom: talán botrányokból.
Mert mióta a jóga és vele együtt a tanítók, guruk, mesterek (hívja mindenki úgy, ahogy szeretné) megvetették a lábukat a nyugati világban, ennek az ősi tradíciónak nemcsak áldásos hatásai érték el a gyakorlókat, hanem a szexuális zaklatás, online bullying, testszégyenítés, egymás jó hírnevének megsértése, és mindenféle egyéb perpatvar, amit akár ellentétes üzleti érdekek ütközése szült.
Mióta nem nagyon vannak offline órák, a mester-tanítvány közti fizikai érintkezés is minimalizálódott. Nincsenek utazások, nem mennek a tömegek indiai shalak-ba tanulni, gyakorolni. Ha körülnézek az online világban, inkább összefogást látok, mint harcot, kialakultak az oktatókat gyűjtő online platformok, a túlélésért folytatott harc már inkább egymás melletti, mint elleni: szóval lehet, hogy a covid elhozza itt is a várva-várt megtisztulást?
2019-ben a The New Yorkerlehozott egy jógás botrányokat csokorba gyűjtő, vaskos kis cikket, amely a #metoo mozgalom összefüggésében vizsgálja a guruk szerepét a nyugati világ jógájában. Az írás említi többek között a hot jóga atyjának, Bikram Choudhurynek a szexuális zaklatással kapcsolatos pereit (ellene egyébként még a saját ügyvédje is nyújtott be keresetet, mert szerinte nemcsak zaklatta, hanem arra is kényszerítette, hogy leplezze a más nőkkel szemben elkövetett zaklatásokról szóló állításokat.
Bikram minden vádat elutasított, és miután nem fizette ki Jafa-Boddennek a hétmillió dollárt, amit egy kaliforniai bíróság megítélt, 2017-ben a bíró elfogatóparancsot adott ki, és a hírek szerint Bikram elmenekült az országból.
Ugyanebben a cikkben merül fel az ashtanga jóga alapítónak, Pattabhi Jois-nak a neve is, aki ugyan 2009-ben elhunyt, ám 2010 óta több egykori hallgató vádolta Gurujit, hogy szexuálisan bántalmazta őket az indiai Mysore-i jógastúdiójában, valamint az USA-ban tartott workshopjai során. Állításaik között szerepel, hogy a nemi szervét a medencéjükhöz dörzsölte, miközben extrém hátrahajlításokat végeztek, vagy épp rájuk feküdt, miközben a földön feküdtek, és az ujjait a hüvelyükbe illesztette - ezt a cselekedetet a diáktársak igazításnak tudták be, mármint, hogy így szemlélteti a mula bandhát,azt a testzárat, amely lelki síkon működésbe hozza és tisztítja a muladhara csakrát(gyökércsakrát), a test legalacsonyabb csakráját, amely a nemi szervek és a végbélnyílás között helyezkedik el. Nagyapja halála után Sharath Jois lett a Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Jóga Intézet igazgatója.
"Óriási fájdalmat okoz nekem, hogy tanúja vagyok annak is, hogy nem helyénvaló módon igazít" - írta Sharath egy 2019-es Instagram bejegyzésben. - Sajnálom, hogy fájdalmat okozott bármelyik tanítványának. Ennyi év után még mindig fájdalmat érzek nagyapám tettei miatt. ”
A kundalíni jóga alapítóját 16 évvel halála után érték utól azok a vádak, amelyek egy 2019-ben megjelent könyv kapcsán merültek fel először (ebben nemcsak szexuális, hanem mentális- és pszichés bántalmazásról is beszámol egykori munkatársa). Követőit nemcsak, hogy megrendítette ez az ügy, de sokan fordítottak hátat a kundalíni tradíciójának emiatt világszerte, így utólag pedig új értelmet nyer Yogi Bhajan híres mondása: "Follow the teachings. Not the teacher."
A közelmúltbeli botrányok közül azonban nem mindegyik volt köthető szexuális zaklatáshoz; előfordult, amelynek középpontjában pénzügyek álltak, vagy éppen a gyakorlók fizikai bántalmazásával járó eset. A 2014-ben elhunyt B. K. S. Iyengar nyíltan pofonozta fel vagy rúgta meg tanítványait, miközben a Times of India szerint így beszélt hozzájuk: „Nem rád haragszom, nem téged rúglak. A térd, a hát, az elme az, ami nem figyel!”
És ha már a fizikai testnél járunk: 2018-ban nagyot szólt szintén az USA-ban az a botrány, ami Dana Falsetti, a body positivity mottóját zászlajáró tűző oktató egy instagram storyjával kezdődött. Történt ugyanis, hogy az ő videóit is értékesítő Cody App-ot eladták a celebek által is közkedvelt, szupertestű szupernőkkel promotált jógaruházati márkának, az Alo-nak. Ez a cég azonban nem igazán volt a testpozitivitás úttörője, sőt, így Falsetti eléggé kiakadt a tulajdonosváltáson, ennek egy insta storyban hangott is adott, akkor, amikor a vállalatok közti tranzakció még nem is volt publikus, így a perek sorozata borítékolható volt. Falsettit többen is támadták, de az ashtanga-királynő, Kino McGregor pártfogásába vette, még közösségi gyűjtést is szervezett neki, hogy a perköltségeket fedezni tudja. Aztán nekimentek Kinonak is, előkerült a ki-mikor-hogyan-mennyitkapott a Codytól a videóiért, és úgy tűnt, végül ez az egész is csak a pénzről szólt.
Persze nem kell Amerikáig menni egy jó botrányért, itthon is akadt (kis ország-kis botrány): biztos többen emlékeznek még a jóga démonizálására, hogy is felejthetnénk el, számos mém őrzi az emlékét. Nyilván nincs akkora súlya, és nem is szeretném egy lapra tenni a fenti zaklatásokkal, bár kétségtelen, hogy egy egész közösséget érintettek azok a vádak, amiket Németh Sándor, a Hit Gyülekezetének alapító lelkésze fogalmazott meg, mely szerint:
"a jógázás nem egészséges dolog, sőt démonokat energizál."
Napokig téma volt a vezető hírportálokon is, nemcsak a jógás fb csoportokban. A Magyar Jógaoktatók Szövetsége pedig szintén a facebookon jelentette be, hogy Németh Sándor ezzel a kijelentésével megsértette a több százmilliós nemzetközi és százezres nagyságrendű hazai jógás társadalmat, az 1,4 milliárd fős indiai népet, annak ősi kultúráját, valamint a világ többszázmilliós buddhista közösségét, sőt, az ügyben még az indiai nagykövetség is megszólalt.
Vajon mi a közös ezekben a botrányokban? Az, hogy hogyan reagálunk rájuk. Merre viszi az elménket. Démonizáljuk-e (nem a szó némethsándori értelmezésében), azonosítjuk-e vele az adott tradíciót, vagy megtartjuk belőle azt, ami tiszta, és ami végső soron a fény felé visz.
Olvasnál még?
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Nem mertem a címbe kultsorozatot írni, mert juj, mindenki utálja (és persze közben mindenki megnézi, olyan ez, mint a Barátok közt). Annyira sok rosszat olvastam róla, hogy muszáj volt rákeresnem, aztán nem tudtam lekattanni róla. Nekem pont annyi volt, amennyit vártam tőle: egy szórakoztató, 10 részes romkom, ami kicsit kikapcsolt, és a félórás epizódok alatt legalább nem gondoltam a mosatlanra, az egyébként is úszó háztartásra és a tízezres gyógyszertári számlákra meg az öt év alatti családtagok hurutos köhögésére, ellenben láttam párizsi vágóképeket, menő ruhákat, klassz kiegészítőket, szép és egészséges embereket.
A jóga már a nyolcvanas évek óta eléggé a mainstream része, ez tagadhatatlan, de mindig úgy tudok örülni, ha filmekben/sorozatokban valamelyik karekterről kiderül, hogy jógázik, vagy ne adjisten, jógatanár.
Ebben a sorozatban a főszereplőt csak futni lehetett látni eleinte, aztán már azt se, el is gondolkodtam, hogyan tartja karban magát Emily testileg-lelkileg. A folytonos croissant -és borfogyasztás a kilóknak, a kollégák állandó lelki terrorja pedig a mentális egészségnek nem tesz valami jót, ugye.
Szóval vártam, mikor jön valami életmódra utaló szponzorposzt :-) Aztán az utolsó részben (és itt most erősen spoileres leszek, aki még nem látta, ne olvasson tovább!) csak előkerül egy jógamatrac, ugyan nem Emily csapja ki "superquiet" módon a nappaliban, hanem a barátnője, Mindy, és rögtön bele is ugrik egy háromlábú kutyába. A Mindyt alakító Ashley Park saját bevallása szerint heti 2-3 alkalommal jógázik, privát online órákat vesz egy barátnőjétől, és állítja, hogy a jógagyakorlás megváltoztatta az életét. Az órák után sokkal tudatosabb lesz a légzése a nap hátralevő részében, és azt vallja, az egészségnek így szerepe van a külső megjelenésében is - ugye ezt mi, jógások, már régóta tudjuk :-)
Vajon marad-e Mindy matraca Emily nappalijában vagy közösen járnak majd stúdióba a következő évadban? (én őszintén remélem, hogy igen, mert ez talán azt is fogja jelenteni, hogy vége a korlátozásoknak és újra lehet közösségben jógázni)
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
