...jótékony hatással van az asztaltartás (purvottanászana).
Végrehajtása:
ülésben helyezkedj el, lábakat csípőszélességben húzd telitalpra, kezek a hát mögött, az ujjak nézzenek hátrafelé. Kilégzéssel vízszintesig emeld a medencét, majd szorítsd össze a farizmokat belégzéssel, emeld ki a mellkast,…