A jógában a fordított testhelyzetek gyakorlásával számos jótékony hatást gyakorol a szervezetünkre. Nem véletlen, hogy amikor Geeta Iyengart, B.K.S. Iyengar lányát arról kérdezték, hogy ha csak egy ászanára lenne ideje egy nap, melyiket választaná, a válasz így hangzott: egy fordított…

Kicsit lemaradtunk a heti ászanákkal, de sebaj, most folytassuk valami játékossal, a boldog baba pózzal, vagyis az ananda balászanával. A babák imádnak játszani a lábaikkal, ezen az ászanán keresztül pedig újra átélhetjük azt az egyszerű, tiszta gyermeki örömet, amit babakorunkban a talpak, bokák,…

Sokat írtam már itt is az egyensúlyról, és most nemcsak a fizikai értelemben vett egyensúlyra gondolok, hanem a kiegyensúlyozottságra, a mentális szinten is elérhető harmóniára. Hiszem, hogy ahogyan a fizikai testünk erős, rugalmas, hajlékony lesz, úgy alakulunk hozzá nemcsak "fejben", hanem…

Ígértem, folytatjuk, megyünk tovább a harcosokkal, a héten a kettes van terítéken, hogy az önbizalmunk, amit az egyessel felépítettünk, szuper állóképességgel párosuljon. Nemcsak fizikai síkon erősít, hanem a koncentrálóképességet is fejleszti. Ahogyan a tekintettel is egy pontra fókuszálunk ebben…

Hiszem, hogy a jóga gyakorlásával nemcsak a fizikai testünk épül, hanem mentálisan is pozitív folyamatok indulnak el bennünk. Egyes ászanák gyakorlásával akár még az önbizalmunkat is építhetjük, ezek közül az egyik kedvencem a harcos 1-es póz (szankszrit nevén virabhadrászana 1). És hogy miért…

Egy gyönyörű ászanával megyünk tovább a sorozatban, a félhold pózzal, szanszkrit nevén az ardha csandrászanával. Azért is szeretem annyira, mert gyakorlásával olyan szépen nyomon lehet követni a saját fejlődésünket, mind az egyensúly, mind az erő fejlesztésének tekintetében. Sokan bírálják az…

A hőség beköszöntével egyre többet gondolok a tengerpartra, ennek eredménye a heti ászana, a delfin póz :-) Kezdők is bátran kipróbálhatják! Egyszerűnek tűnik ugyan, de számos érv szól amellett, hogy beépítsük akár a napi gyakorlásba. Amellett, hogy felkészít a nehezebb fordított testhelyzetekre…

Emlékeztek még az általános iskolás tesiórákról a "bölcsőre"? A jógában is használjuk, csak éppen itt íjtartásnak nevezzük (szankszritül danurászana). Nagyon jó kis hátrahajlító póz, igaz, már középhaladó szintű, de szépen előkészíthetőek vele mélyebb hátrahajlítások, nyitja a mellkast és a test…

Szeretem az ilyen ászanákat, amikről a helyes kivitelezés mellett lehet kicsit sztorizni, van egy kis színes is amellett, hogy "tadászánából indítsd"... :-) A jógában minden ászanának van valamilyen energetikai minősége, például néhány póz vitalizál, feltölt, mások nyugtatnak, stabilizálnak. A…

A kapupóz a törzs oldalsó izmait nyújtó tartás, és kezdők is bátran gyakorolhatják, sőt, kiváló előkészítő póz a haladóbb, álló helyzetben történő oldalra hajlításokhoz. Szankszrit néven parighasana, melyben a “parigha” előtag egy keresztpántra, vagy rúdra utal, mert az ászana teljes…