Ma már mindenki jógázik, aki pedig nem, az majd fog. Annyira a mainstream kultúra része lett, hogy egy jógamatrac ma már mindenkinek must-have 25 és 45 között (azon túl meg főleg). A jóga gyakorlása azonban nemcsak fizikai síkon zajlik, sőt. Mielőtt belefogunk, érdemes fejben is rendet tenni, és…

A jóga kétségkívül nemcsak testedzés, hanem életforma. Ha már jógázol egy ideje, biztos észrevetted már, hogy a jóga ott van mindenhol, bármit is csinálsz. Ezekkel a vicces illusztrációkkal szemlélteti Garima Shukla  grafikus, milyen gyakran kerül elő a mindennapi életünkben a jóga, és hogyan…

A jóga elsősorban nem arról szól, hogy feltétlenül nyolcrét hajtogassuk magunkat, de azért legyünk őszinték: sokszor tátott szájjal, megilletődötten nézegetjük a haladó gyakorlók és oktatók lélegzetelállító, akrobatikus ászanáit. Vigyázat, az alábbi válogatásban szereplők tartások gyakorlását…

Szinte már régi jó ismerősünk a csecsemőpóz, annyit említettem már, hogy itt az ideje annak, hogy bekerüljön az ászana sorozatba.  A csecsemőpóz, vagy más néven balászana nemcsak pihenő pozícióként szolgálhat, de a gyakorlás megkezdése előtti elcsendesedés ászanája is lehet. Egyszerű, kezdők is…

A jóga öt klasszikus ülésmódja közül a sarokülést, vagyis a vadzsrászanát már megnéztük korábban, most egy pihentetőbb, kezdők számára is könnyen kivitelezhető ülésmódot bontunk le, a könnyű ülést vagy más néven szukhászanát (de nevezhetjük törökülésnek is).  A könnyű ülés amellett, hogy az ízületi…

Mára egy olyan ászanát hoztam, amely alaposan megdolgoztat: nemcsak az állóképességet fejleszti, hanem a hasi szerveket is aktiválja, a hasizmokat, a láb izmait (a combizmokat, sőt még a talp apró izmait is), -ízületeit erősíti, és a testtartást is javítja. Ez még nem elég? Van tovább: a mellkast…

Az ünnepek és az azokat kísérő nagy lakomák lecsengésével most egy olyan ászanát hozok, aminek számos jótékony tulajdonsága közül először is az emésztést javító hatását emelném ki: ez a sarokülés, de hívják gyémánttartásnak is, szanszkrit neve pedig a vadzsrászana. Ennek a gyakorlatnak  nagy hasznát…

Remélem nem unjátok még a tartásjavítást, én legalábbis nagyon sokat találkozom mostanában ezzel a problémával, így erre a hétre is egy ilyen ászanát hoztam, a kobra pózt, vagy más néven budzsangászanát. Már az sms-nyak kapcsán is megemlítettem, és nem is hinnénk, mennyire szükségünk van a kobrára,…

A lefelé néző kutyát, azaz az adho mukha svanászanát (vagy angolul: downward facing dog) dicsőítő poszt már korábban megjelent, akkor 5 okot soroltam fel, hogy miért is érdemes ezt a szerintem multifunkciós ászanát mindennap gyakorolni. De helye van itt az ászana-sorozatban is, bontsuk le a…

Mára egy olyan ászanát hoztam, ami szinte mindenki számára ajánlható. Különösen akkor fogod értékelni, ha gyakran fáj a hátad, és a sok írószatal mögött, ülésben töltött óra után szeretnéd kicsit felfrissíteni a gerinced: ebben segít a macskapóz, vagy más néven mardzsari. [caption…