A legnépszerűbb pihenő pózt, a savászanát már jól ismerjük, de néha jól esik más testhelyzetekben ellazulni a jógagyakorlás után. Mutatok néhány tippet a variálásra a doyouyogá-tól, ami nektek is biztosan tetszeni fog!
Hasonfekvésben - ezúttal ne hanyattfekvésben, hanem hasonfekvésben helyezkedj el, karokat tarthatod lazán a test mellett, vagy előrenyújtva.
[caption id="attachment_2879" align="aligncenter" width="400"]
megfordítva a tradicionális helyzetet[/caption]
Hanyatt fekvő pillangóban - hanyattfekvésben nyisd meg a térdeket, és zárd a talpakat. Ha soknak érzed a csípő körül, támaszd meg a térdeket, tegyél alájuk párnát mindkét oldalon!
[caption id="attachment_2880" align="aligncenter" width="400"]
pillangótartásban - fekve[/caption]
Párna a térd alá - hajlítsd a térdeket, és támaszd meg őket alulról egy hengerpárnával, vagy egy összehajtogatott takaróval.
[caption id="attachment_2881" align="aligncenter" width="400"]
térdtámasszal[/caption]
Fejtámasszal - tegyél párnát vagy vagy összecsavart plédet, és azon pihentesd a fejed.
[caption id="attachment_2882" align="aligncenter" width="400"]
fej alatt párna[/caption]
Székkel - a matrac végébe állítsd a széket, és a szék ülőkéjén pihentesd a lábszárakat.
[caption id="attachment_2883" align="aligncenter" width="400"]
széktámasszal[/caption]
Falnak támasztott lábakkal - ez már biztos ismerős, tarthatod együtt a lábakat, vagy kis terpeszben, itt már volt szó róla, miért is olyan jó ez.
[caption id="attachment_2884" align="aligncenter" width="300"]
hívd segítségül a falat![/caption]
Krokodilban - helyezd a tenyereket egymásra, azon támaszd meg a homlokod, ahogyan hasonfekvésben pihensz.
[caption id="attachment_2885" align="aligncenter" width="400"]
tenyereken pihentesd a homlokod[/caption]
Oldalfekvésben - savászanából fordulj valamelyik oldaladra, használhatsz párnát, hogy kitámaszd magad.
[caption id="attachment_2886" align="aligncenter" width="400"]
fordulj oldalra![/caption]
Mellkasnyitó pózban - használj párnát vagy habszivacs jógatéglát hanyattfekvésben!
[caption id="attachment_2887" align="aligncenter" width="400"]
a mellkasnyitáshoz használj segédeszközt[/caption]
Hajlított térdekkel - húzd a lábakat telitalpra hanyattfekvésben, és támaszd őket egymásnak!
[caption id="attachment_2889" align="aligncenter" width="400"]
behajlított térdekkel, telitalpon[/caption]
Nektek melyik a kedvenc variációtok? Írjátok meg kommentben, vagy töltsetek fel róla saját képet az instagramra #jogataborotthon hashtaggel. Hogy mi ez a jógatábor otthon? Az ezzel kapcsolatos bejegyzés itt olvasható.
Forrás: doyou
kiemelt kép: Unsplash
további képek: a google képkeresőjéből
Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
