Odafigyelsz az egészségedre, rendszeresen mozogsz is, de nincs mindig lelkierőd összerakni a sok összetevős reggeliket, uzsonnákat? Keresed a gyors, egyszerű megoldásokat, hogy viszonylag kis energiabefektetéssel is tehess valamit az egészségedért? Íme néhány gyorstipp, amelyeket könnyű beépíteni a mozgalmas napokba is:
Figyelj a szervezeted a szervezeted PH értékének egyensúlyára!
Először is, tanuljuk meg a helyes légzést, mert a mély lélegzetvétel is savtalanít, fordítsunk figyelmet erre napközben is! A lúgosításra is ügyelj, ennek legegyszerűbb módja, ha citromos vizet fogyasztasz napközben. A citrom alacsony cukortartalmú, így nem savasítja a szervezetet, de segíti az emésztést, és megköti a felesleges zsírokat. Így csináld: vágd ketté a citromot, és facsard ki a levét egy legalább 3 decis kulacsba vagy pohárba, a kifacsarás után vágd össze darabokra és dobd azt is a pohárba/kulacsba, és töltsd fel szobahőmérsékletű vízzel. Fél órával étkezés előtt kortyolj belőle bátran! Ha elfogy, töltsd újra!
Egyél gyümölcsöt!
Diétázol, és egy jó kis smoothie-ra vágysz, de nincs időd leturmixolni előre elkészítettet meg nem szeretnél venni? Hagyd a darabolást, centrifugálást, edd meg egyben! A valódi rostok az egész gyümölcsben-zöldségben vannak, illetve a héjban, amik a gyümölcslé készítésekor nem feltétlenül maradnak benne :-)
Végezz egy jóga- vagy nyújtógyakorlatot, hogy a feszültséget, stresszt elűzd!
Akinek nem műfaja a jóga, egy dolgot biztosan meg tud csinálni, akár ébredéskor vagy elalvás előtt: a falnak támasztott lábakkal való fekvés segít a stresszoldásban, a gravitáció pedig támogatja a vér- és nyirokkeringést is.
Ne sötétíts be teljesen!
Ha aludni mész, hagyj egy kis rést a redőny/ függöny ráncai között, hogy reggel a nap első sugarai ébreszthessenek, így könnyebb kivitelezni a korán kelést is.
Pakold össze az edzőcuccot még este!
Ha másnapra edzést tervezel, készítsd be a táskádba az összes szükséges felszerelést még lefekvés előtt, így reggel nem lehet kifogás, hogy nincs időd bepakolni, így semmiképp nem marad ki a mozgás másnap.
Tartsd tisztán az otthonod egyetlen pofonegyszerű trükkel!
Ha hazaérsz, rögtön vedd le a cipőd! Az utcákat járva a cipőtalpak csúnya dolgokat tudnak ám felszedni, többek között olyan baktériumokat, mint az E. Coli vagy az agyhártyagyulladás kialakulásáért felelős baktériumok.
Tárolj otthon egészséges nassolnivalót!
Mindig legyen a fagyasztóban pár adag gyümölcs kis adagokra porciózva, ha ellenállhatatlan vágyat érzel egy kis édességre, álljon készenlétben az édességek helyett egy egészségesebb alternatíva.
Csökkentsd a szénhidrátbevitelt egy apró csellel!
Edd "nyitottan" a szendvicset! Hogy? Vedd le pl. a zsemléd tetejét, és tedd el későbbre! Máris csökkentetted a kalória felhalmozást, és a belepakolt fincsi zöldségek ízét is intenzívebben fogod érezni.
Ötletek innen
Képek innen és innen
Olvasnál még? Ha tetszett a bejegyzés, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!https://www.facebook.com/yogapopblog
