Ha ez egy sima december lenne, akkor már írnám a kis listámat, hogy milyen különleges karácsonyi- vagy épp jótékonysági jógás eseményekre megyek majd, de nem sima december van, így továbbra is csak online programokat véshetek be a naptáramba. Megvallom, nagyon hiányoznak a külső ingerek, a rendes fizikai értelemben vett közös jógázás, az együtt be-és kilégzés, a közös OM. Ezért csináltam ezt a jegyzetet, kicsit emlékeztetőnek magamnak is, hátha a jógi énem is át tud szellemülni ezeknek az apróságoknak a segítségével - akár a négy fal között.
Napi gyakorlás
Az adventi időszak nekem kicsit a befelé fordulás, vagy inkább figyelés időszaka is, amellett persze, hogy igyekszem a családot és az otthonunkat mindenfélével felvértezni az előttünk álló ünnepekre. Így még jobban felerősödik a napi gyakorlás igénye (nem mondom, hogy mindig összejön, de törekszem rá, és ha nem úgy alakul, akkor félálomban mentálisan jógázok - vagyis elképzelem az aznapi ászana-sort, amit szívesen csinálnék). Ha pedig leesik az első hó, egye fene, legyen snowga!
Mindfulness
Küzdök még kihívásokkal ezen a téren, de van ez a nagyon jó app, amiről már írtam korábban. Segít fókuszba kerülni, és én pl. azt szoktam a kis harang hangjára tudatosítani, hogy miért is vagyok aznap hálás. Mini meditációs gyakorlatokat pedig teljesen hétköznapi tevékenységek képében is lehet csinálni, erről volt már egy poszt korábban itt.
Gyógyító pára
Illóolajokból kevergettem már mindenfélét az elmúlt években, pl. van egy jó matractiszító receptem is, de csak idén vettem profi diffúzort, de ebben a téli szezonban csúcsra járatom. Többféle keveréket kipróbáltam, és nemcsak gyakorlás közben esik jól, hogy van valami a levegőben :-) , de valahogy a tudatomnak is jót tesz, hogy van eszközöm a levegő fertőtlenítésére, és még száraz sem lesz a fűtés miatt.
Házi teaszertartás
A különleges teák kortyolgatása nekem olyan jógaóra utáni mini-hedonizmus. Itthon ritkán fordul elő, hogy a matracról lefelé jövet még teázgatni is van alkalmam, ez inkább olyan stúdiós dolog volt (amikor még jártam stúdióba, ugye). Ha nem közvetlen gyakorlás után, de igyekszem egy-egy tearituálét beiktatni naponta, újrafelfedeztem magamnak a mentateát, ez most a kedvenc.
Valami jógás csekélység - magamnak
Minden évben elámulok, mennyi baromi drága menő jógás cucc van, egy éve még azon lamentáltam, adnék-e 100 dollárt pl. egy jóganadrágért. Nyilván örülnék neki, ha valaki meglepne vele, de kevesebbel is beérem: egy új törölköző, egy szép mala, esetleg kifejezetten jógázáshoz ajánlott illóolaj keverék is boldoggá tud tenni, és még a pénztárcám is ki fogja bírni.
Kiemelt kép: Unsplash
Olvasnál még?
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Vagy csatlakozz a zárt jógás facebook csoportomhoz itt, hogy elsőként értesülhess jógás eseményekről:
