Tudom, tudom, nincs fájdalmasabb sérülés egy összetört szívnél. Ám rögtön az elején szeretném leszögezni, hogy a szakítások gyakran más, sokkal izgalmasabb változások, új életesemények katalizátorai is lehetnek. Szerintem mindannyiunknak van legalább egy saját horrorisztikus tapasztalata párkapcsolat befejezésének tekintetében, és abban is biztos vagyok, hogy ilyenkor mindig volt legalább egy (de gyakran több) barát vagy ismerős, aki az alábbi bölcsességekkel próbált segíteni:
"akad még legalább egymillió szingli férfi/nő", vagy "az idő majd mindent megold."
Én ezeket most inkább mellőzném, inkább arra buzdítanék minden csalódott, szenvedő szerelmest, hogy kapja össze magát, és induljon el afelé az élet felé, amit megálmodott magának. Néha a dolgoknak össze kell omlani, hogy még klasszabb dolgokat építsünk fel a romok helyén. Minden vég egyben új kezdet, és lehet, épp most jött el az idő arra, hogy új fejezetet nyiss az életedben.
A szakításod legnagyobb nyeresége először is: a több szabadidő! Kiváló lehetőség az önfejlesztésre :-)
Nem abban a reményben, hogy visszahódítsd az exed szívét, vagy féltékennyé tedd, vagy megszállottan egy új partnert találj, de keresd meg és válj önmagad legjobb verziójává!
Idő és tér a gyógyuláshoz
Ha úgy érzed, a szívfájdalom teljesen kifordított önmagadból, mi lehetne jobb eszköz önmagad megtalálására, mint a jóga?! (aminek a jelentése egyébként is 'egyesülés')
A jóga tökéletes kelléke lehet a szakítás utáni ön-helyreállító tervnek.
A jóga nemcsak fizikai, de mentális síkon is hat: segít, hogy (újra) összekacsolódj önmagaddal, hogy a veszteséged nyereséggé alakítsd, helyet teremt a gondolkodásra, és esélyt ad, hogy bölcsebbé válj, mentálisan erősebbé, miközben a testet is alakítja, ellenállóbbá, edzettebbé teszi. A jóga emellett az önbizalmad is építi, segít a jelen tudatosabb megélésben, és az energiával telt, egészséget sugárzó élet megtapasztalásában.
Még nem jógáztál? Kezdd az elején! IDE KATTINTVA találsz pár hasznos tanácsot kezdőknek.
Ászanák, amelyek segítenek
Az alábbiak szerint felépített sorozat segít abban, hogy teljesnek érezd magad, belülről kifelé. Újjáépíti az önmagadba vetett hitet, bizalmat, és emlékeztet arra, hogy a saját boldogságodért egyedül te vagy a felelős, hogy a szíved saját magadért dobog, és igazából soha nem is tud összetörni.
Álló ászanák
Az álló pózok megtartásában a test minden részének szerepe van. Ahogy az életben is, megfelelő alap illetve alátámasztás nélkül nem tudjuk elérni a maximumot. Ezek az ászanák megtanítják a szilárd alapokat, és innen már lehet építkezni, és kiaknázni a bennünk rejlő potenciált. Álmodj nagyot, és kövesd ezeket a nagy álmokat!
A harcos 1 segít egyébként az önbizalom növelésében, az istennő pedig a koncentrációban.
[caption id="attachment_4050" align="aligncenter" width="600"]
harcos 1, kép: applevacationsblog.com[/caption]
Egyensúlygyakorlatok
Mindig az elme állapotát tükrözik. Nagyon nehéz stabilan megtartani magad, ha a gondolataid épp összevissza ugrálnak. Az egyensúlypózok lehetőséget adnak, hogy fejleszd a koncentrálóképességed, hogy jobban tudj fókuszálni, mi fontos és mi nem az adott pillanatban, és tisztán láthass. Ha pedig már tisztán látsz, tovább is tudsz lépni.
Gyakorold hát bátran a fa-és félhold pózokat!
[caption id="attachment_2911" align="aligncenter" width="564"]
félhold póz, kép: Well+Good[/caption]
Hátrahajlítások
Fejlesztik az elszántságot, akaraterőt. A hátrahajlás az ismeretlenbe, segít, hogy szembenézz a félelmeiddel, pl. egy olyan szituációban, mint a szakítás. Nézz szembe a félelmeiddel a matracon is, mutasd meg nekik, ki a főnök!
A hátrahajlító pózok egyben mellkasnyitók is, így segítenek abban, hogy egy szakítás utáni állapotban ne zárd be, hanem újra meg tudd nyitni a szívedet.
A teve póz, vagy a kerékállás is ilyen.
[caption id="attachment_4205" align="aligncenter" width="600"]
kerék állás, kép: eckhartyoga.com[/caption]
Fordított testhelyzetek
Az ilyen típusú ászanák nyugtató hatással is bírnak, és az idegrendszert is pihentetik. Egyben segítenek a dolgokat más perspektívából látni...
Próbáld itt a gyertyát, vagy félgyertyát falnak támasztott lábakkal.
[caption id="attachment_3458" align="aligncenter" width="600"]
gyertyaállás, kép: workouttrends.com[/caption]
Meditáció
A meditáció önmagunk jobb megértésében támogat. Segít az egészséges lelkiállapot elérésében, és az érzelmi élet változásai okozta kihívásokra adott reakciók kezelésében. Hatékonyan oldja a stresszt, a szorongást, és nyugalmat, békét kínál.
Néha tényleg csak arra van szükség, hogy összekapd magad és... továbblépj.
Hogy emlékeztesd magatd, milyen erős vagy. Hogy lélegezz. Tudatosan, mélyen. Hogy emlékeztesd magad, mennyien szeretnek, úgy, ahogyan épp vagy. Mosolyogj, és válaszd a boldogságot!
Mindig megvan az erőd ahhoz, hogy elmondd magadnak: ez nem az én történetem vége. Légy tisztában vele, hogy mennyi esély van még a boldogságra, új kalandokra, csodálatos emberek megismerésére - és lehet, hogy a következő fejezet épp most kezdődik el.
kiemelt kép: pexels.com
inspiráció
Olvasnál még?
Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
