Voltál már pár kezdő jógaórán, és kezded érteni, miért beszélnek annyit a légzésről, sőt, az első jógamatracod is beszerezted. Hogyan tovább? Hogy lesz ebből életforma?
1. Gyakorolj következetesen
Tervezz előre és tartsd magad ehhez! Olyan időbeosztást dolgozz ki, amit rendszeresíteni tudsz. Kezdj heti néhány órával, majd fokozatosan emeld az óraszámot.
2. Keress szerethető oktatót, stúdiót
Vedd a fáradságot, hogy kipróbálj többet is mindkettőből, látogass különféle típusú órákat, tanulj különböző oktatóktól. Tudni fogod, ha megvan az "igazi".3. Tudatosítsd, miben változtál pozitívan, mióta jógázol
Figyeld meg, hogyan változott a testtartásod, mennyivel jobban nézel ki, hogyan reagálsz a külső ingerekre, mennyivel tudatosabb a légzésed stresszhatás alatt - ezek mind-mind a jógának köszönhetőek. Értékeld mindezt!4. Legyen minden nap 10 perced az otthoni gyakorlásra
Csinálhatod megosztva: reggel és este, vagy válaszd azt, amikor neked a legjobb. Próbálj néhány napüdvözletet reggel és zárd a napot egy rövid meditációval.5. Szerezz jógás barátokat
Barátkozz, beszélgess más jógikkal, oszd meg a tapasztalataidat. ITT van hozzá egy kis útmutató, ha bizonytalan vagy.
[caption id="attachment_4470" align="aligncenter" width="600"]
kép: Tim Goedhart - Unsplash[/caption]
6. Lélegezz
Fontos, hogy megértsd, mi a jelentősége a légzésnek a gyakorlásodban. Ez a kulcs a testhez, lélekhez, elméhez, és ezek kapcsolódásához. tanuld meg használni a légzést matracon -és azon túl is.7. Ne add fel
Ne add fel a gyakorlást. A jógának számtalan előnye van, légy türelmes és dolgozz meg értük.8. Ásd bele magad
Nézz videókat, próbálj ki egy új stúdiót, keress ingyenes közösségi órákat, olvass jógás cikkeket, ossz meg sztorikat, tölts időt a jógás pajtikkal és gyakorolj, amennyit csak lehet.9. Ne légy szigorú magadhoz
A jóga, bár annak látszik, nem könnyű műfaj. Mindig emlékeztesd magad, miért csinálod, nyilván nem azért, hogy megsérülj, belegebedj. Emlékeztesd magad az előnyeire. Szeresd magad, és tanulj meg önbizalommal élni.10. Mulass jól
A jóga mindemellett azért jó móka is tud lenni, úgyhogy ne felejtsd el jól érezni magad!kiemelt kép: Nik MacMillan - Unsplash
Olvasnál még?Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
