Ha valaki nemcsak olvasni szeretne arról, hogyan tud könnyebben elaludni, és ehhez nem fél jógás eszközöket is bevetni, vagy éppen jógázni, akkor annak ajánlom ezt a nagyon aranyos kis rajzfilmes videót. Egy teljesen egyszerű, lecsendesítő sorozatot mutat be, érdemes kipróbálni egy pörgős nap után, vagy bármikor, amikor úgy érezzük, nagyon is szükségünk van egy kiadós alvásra - vagyis akár mindennap :-)
Emellett pár tanács arra az esetre, ha mozogni már nem akarsz vagy nem bírsz, de szeretnél nyugodtan aludni és könnyen elszenderedni:
- közvetlenül lefekvés előtt már ne egyél, este egyébként is kerüld a nehéz ételeket!
- ivással is óvatosan, esetleg valamilyen nyugtató hatású gyógytea (pl. citromfű) nem közvetlenül elalvás előtt még jó lehet
- ne rágódj már azokon a problémákon, amik napközben is foglalkoztattak, estére tedd félre őket
- film vagy könyv, bármennyire is izgalmas, ha kibillent nyugalmi lelkiállapotodból, halaszd el inkább másnapra
- készítsd fel a tested is a pihenésre, ha már mozogni nem akarsz, egy rövid légző-vagy mindfulness gyakorlat az ágyban fekve is segítségedre lehet
Életünk közel egyharmadát alvással töltjük, nem mindegy, milyen minőségben telik el ez az idő, legyen a pihenésed is prémium kategóriás!
És akkor jöjjön a videó:
https://www.facebook.com/watch/?v=577012719313276
Segítségül hívhatod a korábbi posztjaimból az egyes ászana-leírásokat, ha valamelyik kivitelezésénél bizonytalan vagy, az ÁSZANA SOROZATOMBAN majd mindet megtalálod (az első, a hősi póz helyett a térdek védelmében én talán inkább a sarokülést ajánlanám).
Szép álmokat!
Kiemelt kép: Ewan Robertson / Unsplash
Olvasnál még?
Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
