Heti ászanánkat hátsó fekvőtámasz vagy  purvottanászana néven is ismerheted.

A szankszrit szósösszetételt (PUR-voh-tun-AHS-uh-nuh)  igazából 4 szótag alkotja, amelyek jelentése kb. "intenzív keleti nyújtás":

"Purva"— kelet, "Ut" —  intenzív, "Tan" — nyújtás, “Asana” — póz.

Az ősi jógik ugyanis ezt az ászanát a kelő nap felé fordulva gyakorolták, így a test elülső része lett a "keleti" oldal. Az elnevezés amiatt is találó, mert valóban intenzív az élmény, melyet a gyakorlás előrehaladtával az intenzív helyett egyre inkább élénkítőnek élsz majd meg. De most is figyelj arra, hogy ne erőltesd túl magad, ha soknak érzed elsőre, próbáld ki a kezdő verziót, amit lejjebb, a variációknál írok le. 

És hogy miért is szeretjük annyira? Nézzük is rögtön az

Előnyeit:

• erősíti a kart és a csuklót,
• erőteljesen nyújtja a vállat, oldja a feszültséget a derékban és a keresztcsontban, 
• az alhasi részben összegyűlt energiát a a szívközpont felé viszi, így kompenzálja a medence energiáit,
• és a torokközpontot energetizálja
• a jógaterápiában fásultság, depresszió esetén is ajánlják.