November 11-én belekezdtem egy 40 napig tartó meditációs gyakorlásba.
Akik kicsit régebb óta olvassák a blogot, valószínűleg tudják, hogy bár időnként írok róla, és nagyon érdekel a meditáció, és a meditációs gyakorlatok, én magam viszonylag keveset gyakorolom.
Aztán amikor megláttam ezt a programot, úgy éreztem, most van igazán szükségem rá. A november és a december nálam mindig elég hektikus szokott lenni, és gyakran éreztem azt az ünnepek közeledtével, hogy nem volt időm megélni a készülődés kellemes részét, az izgalommal teli várakozást, csak a rohanás, és a fejem főleg a mit-nem-intéztem-még el gondolatokkal volt leginkább tele. Nem igazán volt alkalmam megállni, lassítani, kicsit kiüríteni esténként a gondolataim, hogy helyet csináljak az ünnepnek...
Számomra ez a meditáció pont ennek az ígéretét hordozza: lelassítani, felkészülni, helyet teremteni. Vagyis kicsit újjászületni.
Korábban részt vettem már 30 napos gyakorlós- vagy instagramon posztolós kihívásokon, a legtöbbet be is tudtam fejezni, de ez most azért más.
Sokan gondolhatják, hogy ja, meditálni könnyű, csak leülünk, om-ozunk párat és kész. A tapasztalat nálam azonban más mutat: meditálni (mert van ám különbség a meditációs gyakorlatok és a meditálás között), szóval meditálni nem is olyan egyszerű! Ebben a meditációban egy mantrát használunk, ami némiképp fogódzó, amellett, hogy gyönyörű, és én egyre jobban szeretem.
"HOGYAN MŰKÖDNEK A MANTRÁK? A mantrák olyan formulák, melyek a fizikai és metafizikai törvények alapján megváltoztatják az elme működési mintáit és kémiai folyamatait. Egy mantra ereje annak hangrezgésén alapul. Jelentésük és ritmikus ismétlődésük által emelik a tudatszintet, éppen ezért olyan hatásosak. " (satnamjoga.hu)
A 40 napból eddig 10 telt el, és eddig minden este oda tudtam ülni a matracomra arra a negyed órára, ami alatt felkészülök és elvégzem a napi gyakorlást. Egészen más érzeteket tapasztalok, mint a fizikai gyakorlás során. Nekem sokkal több koncentrációt igényel, mint az ászanázás, de remélem, hogy idővel ebben is gyakorlottabbá válok.
És hogy eddig mik a tapasztalataim?
- amellett, hogy úgy érzem , nehéz csinálni, nem adom fel, kitartóan csinálom
- napközben több energiám van a szokásosnál
- könnyebben alszom el (én esténként tudom végezni a napi gyakorlást)
Nagyon kíváncsian várom, mit hoz még a 40 napos gyakorlás! Ti csináltatok hasonló programot mostanában?
[caption id="attachment_5474" align="aligncenter" width="600"]
kép: satnamjoga.hu[/caption]
AZ "ÚJJÁSZÜLETÉS 40 NAPOS GYAKORLÁS" EGY INGYENES ONLINE PROGRAM A SATNAMJOGA.HU SZERVEZÉSÉBEN, HA ÉRDEKELNEK A TOVÁBBI PROGRAMOK, VAGY SZERETNÉL KICSIT JOBBAN MEGISMERKEDNI A KUNDALÍNI JÓGÁVAL, KATTINTS IDE.
kiemelt kép: Javardh - Unsplash
Olvasnál még?
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Vagy csatlakozz a zárt jógás facebook csoportomhoz itt, hogy elsőként értesülhess jógás eseményekről:
