Régebben végigküzdöttem magam pár instagram jógakihíváson, de azt hiszem az utolsónál már többször éreztem, hogy nem akarok képet csinálni, posztolni, mert épp vállalhatatlan szerelésben teljesítettem az aznapi feladatot, vagy beteg voltam, vagy... volt éppen valami más kifogás. Persze ne értsetek félre, nagyon szerettem ezeket a kihívásokat, csak időnként gondot okozott a dokumentálás.
Pár napja azonban olvastam egy nagyon inspiráló posztot a facebook-on, és ez arra indított, hogy belevágjak most egy saját kihívásba: 40 napon keresztül fogok napüdvözletet gyakorolni, minél többet, de nem fogok ragaszkodni eszelősen a mennyiséghez, amennyi az adott napba belefér (a cél persze a 108).
És hogy a blog olvasóit is megmozgassam egy kicsit, gyorsan létre is hoztam egy fb-eseményt, hátha más is próbára tenné magát, és meglepően sokan érdeklődtek iránta, a tanulság tehát az, hogy nemcsak én keresem még a kihívásokat :-)
Eddig két nap telt el, és az aznapra tervezett gyakorlásokat eddig kipipálhattam, már csak 38 nap van hátra (aztán két hét múlva kérdezzetek meg, még mindig jobban élvezem-e, mint az insta-challenge-eket).
Persze azért instagramon is ér posztolni a kihívásról, használd a #yogapopblogchallenge hashtaget, hogy megtaláljuk egymást.
Szóval elindultunk. Minden nap írok az eseményhez kérdést, vagy pár motiváló sort, kíváncsi vagyok, hogy akik belevágtak velem, miket tapasztalnak, tudják-e tartani a napi gyakorlást, gondot okoz-e a számolás, kinek melyik napszak esik jobban.
Azt gondolom, néha szükségünk van ilyen típusú megmérettetésekre, és bár a végén senki nem fog bizonyítványt, oklevelet adni, nagyon jó lesz a 40. napon az utolsó kör után azt mondani magamnak: megcsináltam!
[caption id="attachment_5098" align="aligncenter" width="600"]
kép: unsplash[/caption]
Ha van kedved csatlakozni, még most sem késő! Pár nap különbséggel is ér belevágni, minél többen vagyunk, annál jobb!
Miről is szól tulajdonképpen ez a mostani kihívás?
Gyakoroljuk együtt a napüdvözlet gyakorlatsort 40 napon keresztül! Saját ritmusodban, saját erőnlétednek megfelelően, ott, ahol éppen jól esik, és akár több részletben a nap folyamán. A cél a napi 108 lenne, de ha még nem tartasz ott, fokozatosan emeld a napi gyakorlás mennyiségét az alábbi elvek mentén: teljesen kezdőknek először naponta 3 kör javasolt, majd emeld 5-re, 7-re, végül 12-re (további ismétlésszámok - csak haladó gyakorlónak javasolt: 27 kör, 54 kör, 108 kör).
Vannak ellenjavallatai is a gyakorlásnak, pl. migrén, menstruáció, magas vérnyomás, várandósság első 3 hónapja, és a szülés utáni első 30 nap. Gerincbántalmak esetén is óvatosan és odafigyeléssel végezd!
Az eseményt pedig itt éred el:
https://www.facebook.com/events/129601057912361/
A napüdvözlethez egy kis segítséget IDE kattintva találsz.
Gyere, gyakoroljunk együtt, osszuk meg a tapasztalatokat, erősítsük, motiváljuk egymást!
Olvasnál még?
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Vagy csatlakozz a zárt jógás facebook csoportomhoz itt, hogy elsőként értesülhess jógás eseményekről:
