Ha nemrég kezdtél jógázni, biztos megfigyelted már, hogy egy-egy kiadós, intenzívebb óra után bizony az étvágyad is feltámad.

A legjobb módja annak, hogy újra energiával töltsd fel a tested, ha valamilyen finom és egészséges snack után nyúlsz, ami a jógikus életmódodat is támogatja. Ha legközelebb megszólal a pocakod gyakorlás után, gondolj ezekre az ízletes és természetes falatokra, és bátran próbáld ki:

Házi guacamole teljes kiőrlésű chips-szel: létezik olyan, aki nem szereti az avokádót? Ez a káliumban, szívbarát telítetlen zsírokban és rostban gazdag gyümölcs tökéletes választás. Törjük össze fokhagymával, hagymával, paradicsommal együtt, adjunk hozzá egy kis extraszűz olivaolajat, és kész is! Mártogassuk teljes kiőrlésű chips-szel, vagy kenhetjük szintén teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítósra. 

Túró (vagy cottage cheese) ananásszal és pirított napraforgómaggal: egy kis fehérje támogatás :-) Adj a túróhoz feldarabolt ananászt, és szórd meg pirított napraforgómaggal, vagy kenheted szintén teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítósra.

Natúr joghurt vagy görög joghurt felturbózva: a natúr joghurtba keverhetsz valamilyen bogyós gyümölcsöt, és fahéjjal ízesítheted. A görög joghurtot pedig mézzel édesítheted, így a testedet természetes cukrokkal és ásványi anyagokkal tankolod fel.

Protein shake: a protein shake igazi "újjáépítő" ital, de edzés/jógaóra előtt is szuper választás lehet (de legalább egy órával a mozgás előtt fogyaszd el!) Számos növényi protein por létezik, érdemes kipróbálni őket! Keverd össze a port bármilyen növény tejjel (mandula, kókusz stb.) vagy használhatsz sima vizet is. Majd adj hozzá valamilyen bogyós gyümölcsöt, banánt, barackot, vagy bármilyen gyümölcsöt, amit szeretsz.

Házi granola mix:
viszonylag kis helyen elfér, úgyhogy akár a sporttáskában is tarthatsz belőle egy kis zacskóval/dobozzal. Készítsd el a saját mixedet pl. natúr kókuszreszelékből, puffasztott rizsből- vagy kölesből, magokból, és szárított gyümölcsökből. Egy egyszerűbb változat pl. a kesudió szárított áfonyával. Óra után elég csak belemarkolni az előre bekészített keverékbe, ha azonnali energiautánpótlás kell! Én is csináltam már házi granolát, itt találod a receptet gasztrobloggerek tippjeivel együtt. 

Evés-ivás témában írtam már egy bejegyzést korábban, ha érdekel, hogy én hogyan csinálom, kattints ide. 

Tippek innen és innen

Képek innen

Olvasnál még?  Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!https://www.facebook.com/jogaegyszeruen